FLEX WHEELER: Nakon takmicarske sezone, kada drugi odmah krenu sa programom za masu ja pokusam malo opustiti i dozvoliti telu mali predah, prestanem neko vreme striktno pratiti sta i koliko jedem. Tada jedem i pizze i hamburgere, no nikada ne preterujem i uvek pazim da u toku jednog dana ne unesem previse kalorija, radije svako dan dozvolim malo prekoracenje nego da jedan ili dva dana jedem sve i svasta. Moj program za masu pocinje oko 20 nedelja posle sezone,kada pocinjem sa programom za povecanje mase za iducu sezonu. Sada nema neke velike razlike izmedu treninga za masu i finalnog treninga za definiciju jer od tada stalno pazim sta i koliko jedem.

MARK DUGDALE: Kada pokusavam dobiti misicnu masu nakon sezone, ne trudim se previse oko popisa hrane, za razliku kada se pripremam za takmicenje kada imam napisan kompletni jelovnik i vrednosti svakog pojedinog obroka do samog takmicenja. U periodu posle sezone samo pazim da hrana nema praznih kalorija i da unosim dosta proteina. Nemam bas raznoliki jelovnik i jedem skoro svaki dan slicnu hranu.