| Koliko grama proteina uzimate dnevno ? |
|
|
|
DUGDALE: Moja tezina je sada 105 kg i zato
pazim da unosim vise od od 210 grama proteina i sada to iznosi od 275-375
grama. Najvise je to iz piletine, teletine i ribe.
SARCEV: Ja sam uvek bio protiv one tvrdnje da previse proteina moze stetiti srcu i bubrezima i nisam se obazirao na preporuke o dnevnim kolicinama. Zadnjih 10 godina unosim oko 500 grama proteina svaki dan. Protein je jedini gradivni materijal za misice i ako ga nema u telu dovoljno, mozes trenirati godinama bez rezultata. Moj apsolutni minimum dnevnog unosa proteina je je 3 grama po jednom kilogramu tezine. (Napomena autora: bodybuilding nutricionisti smatraju da je potrebna kolicina 1- 1,5 grama po kg ) WHEELER: Kao i kod Milosa i moje su kolicine proteina velike , otprilike 470-500 grama dnevno i to uglavnom od piletine i Whey proteinskih pripravaka. |
