DUGDALE: Svakoga dana popijem oko 4-5 litara vode, a kako se priblizava takmicenje, kolicine se penju i do 8 litara. Kada ne popijem dovoljno vode, moje me telo opominje, osetim malaksalost i gubitak snage pri treningu. Vodu uvek piem izmedu obroka , a ne odmah posle obroka kako to neki nepravilno rade, jer time zaustave razgradnju hrane.

SARCEV: Najcesce kolicine se krecu izmedu 6 i 8 litara dnevno. Organizam mora biti hidratiziran kada uzimamo velike kolicine proteina, u protivnom aminokiseline nisu dovoljno retke i ne prolaze stanicne membrane, a telo je slabo, krv se grusa i srce pojacava rad tako da se pre umorimo, a time je i trening slabiji.