| Brzina pokreta |
|
|
| Koristite ugladjene, kontrolisane pokrete tokom svih faza dizanja. Ovakva oprezna brzina ponavljanja daje najvece rezultate za bodibildere. Brza ponavljanja sa balistickim pokretima i trzajima mogu biti opasna za misice i vezivna tkiva, za razliku od sporog vezbanja. Uopste, vecina bodibildera koriste formulu po kojoj otprilike urade pozitivnu kontrakciju za 2 sekunde (podizanje tezine), trenutni stisak misica na vrhu kontrakcije, i onda negativnu kontrakciju za 2 sekunde (spustanje tezine). |
