|
Odmarajte onoliko vremena koliko vam je
potrebno da povratite snagu od prethodne serije. Obicno je to oko
45-90 sekundi. Vecim grupama misica potrebno je malo duze vreme za
oporavak; manje grupe misica brze ociste manji nivo pH vrednosti pa
im treba manje odmora. Ne radite vrlo poznatu gresku, a to je
pricanje sa vasim prijateljima iz teretane 3-4 minuta izmedju
serija, tokom kojih se vasi misici mogu ohladiti. To je
kontraproduktivno i produzava vreme koje provedete u
teretani.
Ako zelite da naglasite snagu, odmarajte
malo duze izmedju serija. S druge strane, manje odmaranje znaci da
necete moci dici vece tezine, ali cete tada izgradjivati vasu
izdrzljivost. Napomena: Koliko mozete podici u datoj seriji i broju
ponavljanja je direktno povezano sa duzinom odmaranja izmedju
serija.
|
